Ne morate sami da se nosite sa onim što Vam je teško.

OPSESIVNE MISLI

Da li Vam se ikada desilo da sedite u potpunom miru, a da Vam kroz glavu odjednom proleti neka vrlo neprijatna misao? Nešto toliko mračno, bizarno ili uznemirujuće da Vam se u sekundi podigne nivo stresa. Možda je to bio iznenadni strah da ćete povrediti nekoga koga volite, da ćete uraditi nešto sramotno na javnom mestu, ili jednostavno panična sumnja da ste ostavili uključen šporet i da će sve izgoreti.

Prva reakcija je skoro uvek ista: šok i strah od samog sebe. Pomislimo: „Ako sam sposoban/a da ovo zamislim, sigurno nešto ozbiljno nije u redu sa mnom.“

Međutim, istina je potpuno drugačija. Vi niste Vaše misli, a um ponekad ume da bude samo hiperaktivni režiser koji testira najgore moguće scenarije.

Šta su zapravo opsesivne misli?

PERFEKCIONIZAM

Perfekcionizam predstavlja obrazac mišljenja, emocija i ponašanja u kojem se postavljaju vrlo visoki ili nerealni standardi. Osoba vezuje ličnu vrednost za postignuća i praktično doživljava greške kao lični neuspeh. Takođe se javlja snažan strah od kritike ili odbacivanja. Bitno je naglasiti da perfekcionizam nije isto što i savesnost ili ambicioznost.

Perfekcionizam na neki način predstavlja i strategiju za osećaj sigurnosti i prihvaćenosti. Može se razviti kroz neki vid uslovljene ljubavi (,,Vredan/a si samo kad si uspešan’’). Takođe, veliku ulogu u razvijanju ima i strogo i kritički nastrojeno okruženje, kao i konstantno poređenje s drugim osobama. Previše rana odgovornost ili neka vrsta traume može dodatno uticati na razvoj perfekcionizma.

DEPRESIJA

Depresija predstavlja poremećaj raspoloženja za koji je karakteristično dugotrajno prisustvo tuge, beznađa, usamljenosti, osećaja krivice, gubitka interesovanja za uobičajene aktivnosti i smanjene funkcionalnosti na različitim životnim poljima.

Kod RE&KBT psihoterapije, polazi se od ideje da depresija ne nastaje direktno iz nekog događaja, već iz načina na koji osoba percipira te događaje i kako emocionalno reaguje. U redu je tugovati usled neke nesrećne situacije i potrebno je odbolovati to, ali bitno je ne potonuti u patološki oblik tuge.