RE&KBT (Racionalno Emotivna i Kognitivno Bihejvioralna Terapija) je psihoterapijski pravac, koji u osnovi ima cilj da se pronađu iracionalna uverenja usled kojih osoba na neki način pati, kao i da se ta ista uverenja zamene racionalnim alternativama. Osnovni postulat ovog psihoterapijskog modaliteta je da uzrok disfunkcionalnih oblika ponašanja i emocija ne leži u drugim ljudima ili situacijama, već u načinu na koji mi sami percipiramo određenu situaciju. Upravo iracionalna uverenja su najzaslužnija za to kakva će biti naša percepcija nekoga ili nečega.
Kako bi se pronašla takva uverenja, koriste se razne metode i tehnike, ali esencijalni deo je takozvani ABC model.
“A” (Activating event) predstavlja aktivirajući događaj, odnosno, to nešto što je predstavljalo “okidač” da osoba uđe u neželjeno emocionalno stanje. Aktivirajući događaji mogu biti najrazličitije svakodnevne situacije sa kojima se osoba suočava, razna iskustva ili sećanja na prethodne događaje, ili čak razmišljanje o tome šta se može dogoditi u budućnosti.
“B” (Beliefs) predstavlja verovanja, uverenja, stavove, predrasude, koje svako od nas ima. Ta verovanja mogu biti vezana za druge osobe, druge situacije, kao i za nas same.
“C” (Consequences) su posledične emocije, kao i posledični oblici ponašanja. Tu spadaju sve moguće emocije i stanja kao što su: bes, tuga, strah, ljutnja, depresivnost, anksioznost, povređenost, osećaj krivice. Oblici ponašanja mogu biti povlačenje u sebe, poricanje, agresivnost itd…
Ključno je pronaći tzv. B-C vezu, kao i da osoba shvati da je to glavni razlog trenutnog problema. Pronalaženjem pomenute veze, uviđa se da nije određeni aktivirajući događaj odgovoran za izazvanu emociju i ponašanje, već način na koji percipiramo taj događaj, odnosno, uverenje koje imamo u vezi sa nekim ili nečim. Nakon što se shvati suština te veze, nastavlja se dalje ka modifikaciji adekvatne racionalne alternative, koja će biti zamena za već postojeće iracionalno uverenje. Dobro strukturisana racionalna alternativa bi trebalo da predstavlja nov obrazac mišljenja, koji se vremenom utiskuje u mentalnu shemu osobe, sa ciljem da percepcija bude racionalnija, što nesumnjivo vodi ka boljem kvalitetu života.
